Pausas Activas: Pequeños Movimientos, Grandes Beneficios

Cuando una persona realiza rutinas o jornadas de trabajo donde permanece en una posición estática o en una misma posición por varias horas esto puede traer consecuencias en la salud ya que existen más posibilidades a que se presenten enfermedades relacionadas con el sistema cardiovascular, el sistema respiratorio, el sistema osteomuscular, depresión o ansiedad.

Cushion Lab - Cojín

Cojín de asiento patentado para aliviar la presión, para largas horas de estar sentado en la silla de la oficina y el hogar, espuma viscoelástica muy densa para un soporte suave. Cojín para auto y silla para cadera, coxis, ciática, color negro

Cuando la actividad física es mínima, como ocurre con la gran mayoría de trabajadores que permanecen por lo menos ocho horas del día sentados, o de pie en un mismo lugar, o cuando las personas desarrollan actividades como coser, artesanías o trabajan sentados desde casa, se hace necesario interrumpir estas laborales cada dos horas y realizar una pausa activa de cinco minutos, en busca de promover la salud. Las Pausas Activas también se recomiendan al inicio o final de la jornada laboral.

En ese sentido, La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización Internacional del Trabajo (OIT) han determinado que las Pausas Activas son una necesidad durante la jornada laboral, por lo que las empresas deben promover entre sus empleados este hábito saludable, es decir breves descansos que se realizan durante la jornada de trabajo, para que los/as participantes despejen sus mentes durante unos minutos, activen los músculos y poder así retomar lo que esta realizando con más capacidad de concentración y sentir bienestar.

Sihoo - Silla de oficina ergonómica

Silla de escritorio con respaldo alto, reposacabezas ajustable con reposabrazos 2D, soporte lumbar y ruedas de poliuretano, silla giratoria para computadora para oficina, silla de oficina con función de inclinación, color negro.

Algunos ejemplos de pausas activas que se pueden realizar en el trabajo o en casa son:

- Estiramientos de cuello suaves

- Mover, sacudir las manos

- Mover hombros

- Mover brazos

- Mover otros grandes grupos musculares.

- Caminata corta.

- Respiración debe ser lo más profunda y rítmica posible

- Pausas activas rítmicas: Son actividades de juego que se acompañan con

música, el objetivo de esta pausa es combinar la actividad física y

diversión.

-Renovar la energía a través de música suave, acompañada de ejercicios de

respiración y estiramientos lentos

Importante realizar los ejercicios de manera suave y pausada.

Beneficios de las Pausas Activas

- Rompen con la rutina.

- Aumentan la circulación,

- Aumenta la movilidad articular

- Mejora la flexibilidad muscular.

- Mejora la postura

- Oxigenan los músculos y tendones.

- Incrementan la capacidad de concentración.

- Fortalecen la autoestima.

- Previenen Enfermedades Mentales asociadas al estrés

- Fomenta a creatividad.